Ramazan Ayında Tansiyon Hastaları İçin Hayati Rehber: Oruç Tutarken Nelere Dikkat Edilmeli?

Hipertansiyon (yüksek tansiyon) hastaları için Ramazan ayı, doğru yönetilmediğinde ciddi sağlık riskleri barındırabilir. Vücudun su-tuz dengesinin değişmesi ve ilaç saatlerinin kayması, tansiyon dalgalanmalarına yol açabilir. İşte Google Discover'ın sağlık kategorisindeki güncel verilere dayanarak hazırladığımız kritik uyarılar.

1. Doktor Onayı ve İlaç Düzenlemesi

Tansiyon hastalarının oruç tutmaya karar vermeden önce mutlaka doktoruna danışması gerekir. Tansiyonunuz kontrol altındaysa ve doktorunuz izin veriyorsa, ilaç saatleriniz iftar ve sahur olarak yeniden planlanmalıdır.

• Dikkat: Kendi başınıza ilaç dozunu değiştirmeyin veya ilacı bırakmayın.

• Kritik Uyarı: Gün içinde ani tansiyon yükselmesi veya düşmesi (baş dönmesi, göz kararması) yaşarsanız mutlaka dinlenmeye çekilin ve doktorunuzla iletişime geçin.

2. İftarda Tuz ve Şarküteri Ürünlerinden Kaçının

Tuz, tansiyonun en büyük düşmanıdır. İftar sofralarındaki iştah açıcı zeytinler, turşular ve şarküteri ürünleri gizli tuz depolarıdır.

• Kaçının: Hazır çorbalar, turşular, salamura zeytinler ve pastırma gibi yoğun tuzlu gıdalar.

• Doğru Adım: Yemekleri tuz yerine limon, kekik, nane veya pul biber gibi baharatlarla lezzetlendirin.

3. Sahurda Magnezyum ve Potasyum Odaklı Beslenin

Potasyum, tansiyonun dengelenmesinde (sodyumu dengeleyerek) anahtar rol oynar. Sahurda doğru gıdaları seçmek, gün boyu tansiyonunuzun stabil kalmasına yardımcı olur.

Tansiyon Dostu Sahur Önerileri:

• Muz ve Kayısı: Potasyum açısından zengindir.

• Ceviz ve Badem: Sağlıklı yağlar ve magnezyum içerir.

• Yoğurt: Kalsiyum içeriğiyle tansiyon kontrolüne destek verir.

4. Sıvı Tüketimi ve Tansiyon Dengesi

Vücudun susuz kalması (dehidrasyon), kanın koyulaşmasına ve tansiyonun dengesizleşmesine neden olur. İftar ile sahur arasında su tüketimini zamana yaymak hayati önem taşır.

• Kural: İftarda bir anda 1 litre su içmek yerine, sahura kadar her saat başı 1-2 bardak su tüketin.

• Uyarı: Çay ve kahve idrar söktürücü (diüretik) etkisinden dolayı vücuttan su atar. Bu içecekleri sınırlı tüketin ve her fincan çayın yanında mutlaka su için.

5. İftar Sonrası Hafif Hareket

Ağır bir iftar yemeğinin ardından hemen uyumak veya hareketsiz kalmak tansiyonu tetikleyebilir.

• Öneri: İftardan 1-2 saat sonra yapılacak 20-30 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş, hem sindirimi rahatlatır hem de kan basıncını düzenler.

Tansiyon Hastaları İçin Ramazan Kontrol Listesi