4 Mart Dünya Obezite Günü: Sağlıklı Kiloda Kal

4 Mart #DünyaObeziteGünü’nde #Obezite konusunda farkındalık çağrısı yapıldı. Sağlıklı beslen, egzersiz yap, sağlıklı kiloda kal. #SağlıklıBeslenme #BalıkesirİlSağlık

⚕️ Obezite Nedir?

4 Mart #DünyaObeziteGünü kapsamında yapılan açıklamada, #Obezite Dünya Sağlık Örgütü tarafından “vücutta sağlığı bozacak ölçüde anormal veya aşırı yağ birikmesi” olarak tanımlanıyor. #BedenKütleİndeksinin 25’in üzerinde olması fazla kiloluluk, 30’un üzerinde olması ise obezite olarak değerlendiriliyor. Fazla kiloluluk ve obezite; hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi birçok #KronikHastalık riskini artırıyor.

🏃‍♂️ Sağlıklı Yaşam İçin Hareket Şart

Yetişkinlerin haftada en az 5 gün, günde 30 dakika orta şiddetli #FizikselAktivite yapması öneriliyor. Çocuklarda ise bu süre günde en az 60 dakika olmalı. Kronik hastalığı bulunan bireyler egzersiz planını hekim önerisiyle belirlemeli.

🥗 Sağlıklı Beslenme Önerileri

#SağlıklıBeslenme alışkanlığı küçük yaşta kazanılmalı. Günlük şeker tüketimi sınırlandırılmalı, sebze-meyve ve tam tahıl tüketimi artırılmalı.

• Bitkisel sıvı yağlar tercih edilmeli.
• Haftada en az iki kez balık tüketilmeli.
• Günde 2-3 bardak süt veya yoğurt içilmeli.
• Hazır paketli ürünler sınırlandırılmalı.
• Günde en az 2 litre su tüketilmeli.

🏥 Obezite Tedavisi Nasıl Yapılır?

#ObeziteTedavisi, diyet, egzersiz ve davranış değişikliğini içeren üçlü bir programla yürütülür. Tedavi süreci; hekim, diyetisyen ve diğer sağlık profesyonellerinden oluşan bir ekip tarafından planlanmalıdır. #BalıkesirİlSağlık tarafından yapılan bilgilendirmede, fazla kilolu veya obez bireylerin Sağlıklı Hayat Merkezleri ve Toplum Sağlığı Merkezlerinden ücretsiz danışmanlık hizmeti alabileceği belirtildi. Uzmanlar, “Sağlıklı beslenin, hareket edin ve sağlıklı kiloda kalın” çağrısında bulundu.